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孕期控制体重并不难,合理饮食是关键!

日期:2018-01-15 点击次数:158次 点击咨询 | 预约挂号

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    “一人吃、两人补”是准妈妈最常陷入的营养误区。就怕腹中宝宝营养不足、发育不良,因此拼命吃,往往造成孕期体重增加过多,使得孕妇体态严重变形走样。那么怎么才能在孕期进行科学的营养调理呢?今天上午,营养专家来到玛丽亚准爸妈大学,为准爸妈们详细讲解了孕期如何保证妈妈和宝宝的营养健康需求,又保证妈妈的体重平衡!


    殷丹老师强调在整个孕期准妈妈们切忌不可盲目进补,要合理控制自身体重增长。至于孕期准妈妈体重增长的标准是根据个人情况而定的。
    一般来说,孕前体重正常的孕妈整个孕期体重增加控制在24斤左右最为理想,对于孕前体重超重的孕妈孕期体重增加应控制在14-16斤。


    在了解了自身孕期的增重范围后,孕妈妈们还要关注孕期的体重变化。正常怀孕前3个月,体重每月增加0.5公斤左右。此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤。妊娠7~8月时,体重增长速度开始逐渐放慢。


    通过孕期认真的体重管理,到孕末期时,胎儿的体重一般维持在6-7斤较为合适,母亲与孕前的形象没有太大的改变,这说明我们的体重管理是成功的,如果母亲很胖,胎儿不大,就要请医生查找原因:是否有胎盘的问题、脐带是否有缠绕等等,在医生的指导下尽早的改善。也有的母亲并不胖,但胎儿巨大,这也要在孕期及早发现,通过B超和医生的诊断及早控制胎儿的生长,使胎儿的体重保持在正常的范围。


    课堂上,孕妈们听得格外认真,课后老师提出了几个有关今天课堂讲解的知识问答,妈妈们回答很积极,并得到了一份互动小礼品。

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